Sağlık Bakanlığı’ndan Sıcak Havalara Karşı Önemli Uyarı

Sağlık Bakanlığı, artan sıcaklıklara karşı alınması gereken önlemler hakkında vatandaşları bilgilendirdi. Yaz aylarında meydana gelen aşırı sıcaklar ve yüksek nem, özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı olan bireyler için ciddi sağlık riskleri oluşturabilir. Bu nedenle, risk grubundaki kişilerin dikkatli olması gerekmektedir.

Yüksek sıcaklıklar ve nem oranlarından korunmanın önemine vurgu yapılan açıklamada, özellikle sıvı kaybının önlenmesi, güneşten korunma, dengeli beslenme ve serin ortamlarda bulunma gibi basit önlemlerin uygulanmasının riskleri azaltabileceği belirtildi.

“Sıcak Çarpması En Sık Karşılaşılan Problemlerden Biridir”

Sıcak çarpmasının yaz aylarında sıkça karşılaşılan bir sağlık sorunu olduğuna dikkat çekilen açıklamada, aşırı sıcaklıkların vücut ısısını etkileyerek su ve mineral kaybına yol açabileceği belirtildi. Yüksek ateş, baş ağrısı, sersemlik, bilinç kaybı, mide bulantısı ve hızlı kalp atışı gibi belirtilerde bulunulduğunda hemen serin bir alana geçilmesi ve sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği vurgulandı.

“Doğru İçecek Tercihleri Hayati Öneme Sahip”

Aşırı sıcak havalarda terlemeyle kaybedilen su ve minerallerin dengelemek için günde en az 2,5–3 litre su içilmesinin önemine değinilen açıklamada, çay, kahve ve gazlı içecek tüketiminin sınırlandırılması ve yerine ayran gibi mineral destekli içeceklerin tercih edilmesi gerektiği belirtildi.

“Dışarıda Uzun Süre Kalınmamalı”

Güneşin en etkili olduğu 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiği vurgulanan açıklamada, dışarı çıkılması zorunluysa geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanılması önerildi. Ayrıca, açık renkli, pamuklu ve bol giysiler tercih edilerek uzun süre güneş altında kalınmaması tavsiye edildi.

“Beslenme Alışkanlıkları Düzenlenmeli”

Sıcak havalarda sindirim sisteminin daha yavaş çalıştığına dikkat çekilen açıklamada, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması, taze sebze ve meyve tüketiminin artırılması tavsiye edildi. Küçük porsiyonlar ve sık aralıklarla beslenmenin de sindirim sistemini destekleyeceği belirtildi.

“Fiziksel Aktiviteler Doğru Zamanlarda Yapılmalı”

Aşırı sıcak ve nemli havalarda yoğun egzersizlerin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine değinilen açıklamada, aktivitelerin sabah erken saatlerde veya akşam saatlerinde yapılması önerildi. Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmesinin önemine vurgu yapıldı.